球球
1通辽新闻
1、奈曼旗扎紧制度“铁笼子”架起警示“高压线”
年初以来，奈曼旗纪委不断加强制度建设，扎紧制度“铁笼子”，坚持用制度管人、管权、管钱，执纪问责做到两手硬，确保*风廉*建设一呼百应，刮骨疗*去病害。
、库伦旗“34”规划引领美丽庭院建设
库伦旗在全力保障“十个全覆盖”工程“十项”不漏的基础上，围绕实现生态效益、经济效益与社会效益多赢目标，根据南部山区、北部沙区不同地貌立地条件和群众生活传统，按照“34”规划分别推进个嘎查村的农户庭院环境整治，着力打造各具特色的美丽庭院，扮美山沙两区村庄。
3、开鲁县通过国家级出口红辣椒产品质量安全示范区创建现场考核验收
近日，国家质监总局考核专家组一行在组长章红兵的带领下来到开鲁县，考核验收国家级出口红辣椒产品质量安全示范区创建工作。开鲁县顺利通过现场考核验收，成为国家级出口红辣椒产品质量安全示范区。区、市质监局有关领导、县委副书记、*府县长刘兴涛、副县长田双、农牧业、工商、食药监等部门负责人陪同考核。
4、通辽市又新增一户中小企业在新三板成功上市
通辽市祥鑫物流股份有限公司成功在全国中小企业股份转让系统（新三板）成功挂牌，成为通辽市第二家在全国中小企业股转中心挂牌企业，计划发行万股。
5、通辽市上半年落实渔业养殖总面积亩
1—6月份，通辽市渔业工作落实养殖总面积亩，其中，适用技术推广方面，中小水面半精养亩、池塘名优水产品亩、稻田养殖亩。
6、上半年市直水资源费收缴入库万元
今年以来，通辽市进一步强化水*监察工作力度，组织部署完成了3月日“世界水日”、“中国水周”及宣传活动；4月1日对新开河进行了汛前巡查；5月，配合自治区水利厅对叫来河、孟家段水库和小河西水库进行了防汛检查；截止到6月30日，市直水资源费收缴入库万元。
国内新闻
1、武汉三大火车站多趟列车晚点部分班次停运
近日，因连日持续强降雨，武汉铁路局管内京广、京九、麻武、合武、长荆、焦柳、汉丹、武九、宜万等线路部分区段受到影响，途经上述线路列车限速运行，造成部分列车晚点，且数趟列车将停运。
、全国人大常委会举行宪法宣誓仪式
十二届全国人大常委会日下午在人民大会堂举行宪法宣誓仪式。全国人大常委会副委员长王胜俊主持并监誓。
3、中国修订野生动物保护法规范放生行为
十二届全国人大常委会第二十一次会议7月日在北京闭幕。会议表决通过了新修订的野生动物保护法，对放生等行为进行了规范。
4、官方解读资产评估法：外籍人士可在华从事资产评估业务
中国财*部条法司副司长赖永添日在北京表示，外籍人士可以以从业人员的身份在中国从事资产评估业务。
国际新闻
1、孟加拉国餐厅劫持事件18名人质获救
孟加拉国*警日对首都达卡一家遭武装分子袭击的餐厅展开强攻。警方说，目前行动已结束，共救出18名被劫人质，打死5名武装分子。
、奥地利宪法法院裁定重新举行总统选举此前计票违规
据中国之声《全国新闻联播》报道，奥地利宪法法院7月1号宣布，总统选举邮寄选票计票存在违法违规行为，总统选举将重新举行。这意味着，一个多月前才结束的奥地利总统选举结果无效。
3、任内涉嫌贪腐阿根廷前总统克里斯蒂娜房产被查
阿根廷警方6月30日突击搜查前总统克里斯蒂娜·费尔南德斯·德基什内尔名下三处房产，为调查她在任内涉嫌的腐败行为搜集证据。这三处房产位于阿根廷南部巴塔哥尼亚地区的不同地点。一家当地电视台播出了警方搜查画面。
4、木星探测器朱诺将抵达目的地木星“放烟花”庆祝
据外媒报道，美国太空总署(NASA)无人木星探测船“朱诺”号，自年8月发射后，经过长达5年的7亿公里旅程，预料在后日抵达木星。就在“朱诺”号抵达前，哈勃太空望远镜观察到木星北极出现罕见的极光现象，有天文学家形容，这就像木星“放烟花”欢迎“朱诺”的到来。
财经证券
1、世界园林专家昆明共话生态城市与屋顶绿化
“世界生态城市与屋顶绿化大会”日在昆明开幕，多名国内外知名专家学者、业界精英、企业家共话立体绿化与生态建筑，为海绵城市建设提供可行性方案。
、中国民宿产业高峰论坛在浙江浦江举办共探民宿产业风口
近日，中国民宿产业高峰论坛在浙江浦江举办。本次论坛以“推动民宿产业发展、倡导新型旅游模式、促进乡村经济繁荣”为主题，来自国内外从事和研究民宿产业、乡村旅游、区域发展的多位嘉宾齐聚浦江，共赏绿水青山，共商民宿产业发展大计。
3、中国引领亚太地区移动支付市场快速发展
在近日于上海举办的“世界移动大会”上，中外业内人士对亚太地区移动支付市场的发展前景均表示“非常看好”，并称中国将在其中起“引领作用”。
4、宜家召回万个“夺命抽屉柜”中国门店仍在售
据经济之声《天天》报道，儿童产品的安全与否是每个家庭最
近日，超级女声总决赛在湖南国际会展中心正式开战，本届比赛共有10场总决赛。在首场比赛中，1强超女火力全开只为赢得19个晋级名额，经过5个多小时、三轮比赛的激烈角逐，张晓钰、王金金、方圆等19名选手最终成功晋级，李子卿、刘一览惨遭淘汰。
、全员加速中蒙牛现代工厂玩开心收视再夺冠纯甄“神助攻”
《余罪》爆红网络；《解密》又成现象级连续剧；在“人人谈卧底，特工皆英雄”的当下，纯甄酸牛奶《全员加速中》在7月1日又为我们带来了一份不一样的“王牌大特工”。冷静严肃的纯甄生产车间化身夺命猎人路，一片祥和的蒙牛风情街变成了加速队员‘晒智商’的修罗场，猎人集装箱，小牛牧场，纯小甄机器人纷纷化身节目神助攻，收视再度蝉联冠*，更让大东*、ELLA宋小宝成为了最大的笑点担当。
3、第三届金音杯歌手大赛拉开战幕万名选手争夺百强席位
立足于乡村的中国(湖南)第三届金音杯歌手大赛，1日晚在位于湖南长沙县江背镇的金音演艺中心拉开战幕。即日起的一个月时间里，万名报名选手将通过十场海选角逐出进入复赛的百名选手。
4、宁泽涛回应传闻：相信清者自清谣言终将止于智者
中国游泳运动员宁泽涛今日发微博称，对于某些传闻他不想回应，因为那只会给奥运备战制造更多杂音。同时，他一直相信清者自清，谣言终将止于智者。但不回应不代表谎言就能代替真相，它终有被戳破的那一天。
养生小贴士
如何练就突显股四头肌
股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的“门面”肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。那么怎样才能把股四头肌练得硕大、漂亮、有型呢?必须选用不同的动作、不同的器械进行规范的练习。
杠铃颈后深蹲
重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。
动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。
要点：下蹲时大腿低于水平面很关键，尤其是初学者，否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低，以后增加重量时就容易受伤。
两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外，使内侧受力更集中，练习更到位。站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。
下蹲时膝盖的方向应朝脚趾的方向，且杠铃、臀部、脚不应成一条直线，就是说杠铃的运动轨迹要与人体的纵轴一致，垂直于地面，平稳地直下直上。下蹲和站立时眼睛始终平视前方，以免弓腰或杠铃重心过于前倾。
杠铃前深蹲
发展股四头肌外侧的最佳选择。
①在年前的今天
年7月3日(农历五月廿四)
包拯逝世
②在年前的今天
年7月3日(农历五月廿九)
奥地利作家弗兰兹·卡夫卡出生
③在88年前的今天
年7月3日(农历五月十六)
电视机在美国开始普及
博君一笑
想和你一起睡，好爱你哦记得点赞
编辑：球球设计：小白录音：球球
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