三湘都市报·新湖南客户端11月18日讯（全媒体记者杨洁规）11月19日，是一个有“味道”的日子——“世界厕所日”。
人的一生中约有3年的时光是在厕所里度过的。如厕，这一人们生活的日常行为，被称为“天大的小事”。然而，你真的会上厕所吗？今日，三湘都市报记者带你一起聊聊“如厕”这件事，这可是件严肃的事。
上厕所也有大讲究
据最新的流行病学调查显示，便秘患病率约6%至14.3%，痔疮的患病率为49.14%。
医院肛肠科门诊副主任医师李伟表示，很多人得痔疮和如厕时间过长密切相关。排便时玩手机、看报纸会分散注意力，排便时间延长，容易引起肛门周围静脉曲张，形成痔疮。而错过“便意”，会便秘。李伟建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟。
解决厕所里可能出现的各类问题，一方面要改善生活习惯，另一方面可掌握一些如厕“方法”。
李伟说，培养相对固定的排便时间，人天生有两个排便的“黄金时期”。一个是早上起床的“起立反射”，即一觉醒来，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多；二是饭后的“胃肠道反射”，进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，唤醒天然的排便反射。“最好每天大便一次，有便意时及时如厕，避免久忍大便等。即使没有排出来，也要定时蹲厕所。”此外，经常憋尿，可能引起膀胱炎等尿路感染问题，生活中应避免憋尿。
正确使用厕所的方式
在日常生活中，厕所可能是家中使用频率最高的地方之一。如何在现有条件下避免和降低厕所带来的健康风险？
对于家用的化学品可以放置在小空间内，如较密封的小柜子，或注意对瓶口的密封，或减少家庭存放化学品的数量。
厕所的温度和湿度要合适。大部分微生物对温度、湿度都非常敏感。但厕所的温度和湿度较难控制，因此给卫生间定期通风换气、清洁消毒，能够有效调节温度和湿度，减少空气中微生物的浓度。
对厕所内部和马桶的清洁是有效的防护措施，尤其应注意其与人体接触的表面，如马桶座圈、马桶盖等。大家使用完马桶后，应关盖冲水并及时对马桶进行消毒，这样能够有效降低感染风险。
延伸：
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你知道吗？厕所也能成为一道亮丽的风景。
长沙市万家丽中路与远大路交叉口的灰瓦“中式厕所”、天心区贺龙广场上不失现代气息的“玻璃幕墙厕所”，一个个示范性公厕，不仅装点了城市景观，也转变了大众对厕所的认识与观念，大大提升了星城人的厕所幸福感！
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