北京痤疮诚信医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8582703.html落实“双减”、加强中小学“五项管理”后的第一个学期即将结束。本月22日，教育部举行“办实事见实效”系列第二场新闻发布会，介绍中小学生作业、睡眠、手机管理落实推进情况。
96.1%的小学和97.4%的初中上午开始上课时间做到“小学不早于8:20、初中不早于8:00”的规定要求；
万份家长无记名的问卷反馈，在秋季学期共有76.2%的学生睡眠时长达到或接近“小学10小时、初中9小时”的规定要求。
总体上看，睡眠时间改善取得了积极成效。充足和高质量的睡眠是人类所必需，是人类个体身心健康的主要标志，也是青少年健康成长的必要条件。01
睡眠不足有多大危害？
年，上海交通大学医学院对上海市名小学生进行了随访观察，研究睡眠对学业表现的影响。结果显示，学生一年级时主观嗜睡维度得分与五年级时的学业成绩呈负相关，也就是说，低年级时睡眠越不足，高年级时学习成绩越受负面影响。
网友：小时候欠的觉，大了用学习成绩还了。年，一名小学六年级学生因为长期熬夜写作业，缺少睡眠，患上了急性视神经网膜炎。国内外多项研究表明，良好睡眠是儿童认知和学习能力发展的基本保障，也就是说，睡眠不足，真的会“变傻”，直接影响学习，甚至危害健康。对于青少年来说，睡眠除了维持清醒的大脑功能和行为能力，还具有促进身高发育，预防、改善心理健康问题等作用。02教育部出手规定3个“重要时间”今年3月1日，中科院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告（-）》蓝皮书发布，其中提到我国青少年睡眠不足现象持续恶化：95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长不达标。4月2日，教育部网站公布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对就寝时间、睡眠时长和上课时间等方面都做了详细规定，提出“强重视、保时间、防干扰、提质量”4个方面共7条措施，要求各地各校严格规范学校作息时间，落实3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路，切实保证学生享有充足睡眠时间。小学生就寝时间一般不晚于21:20，每天睡眠时间应达到10小时；初中生就寝时间一般不晚于22:00，每天睡眠时间应达到9小时；高中生就寝时间一般不晚于23:00，每天睡眠时间应达到8小时。03
家长如何为孩子规划优质睡眠?
科学认识孩子的个体发展情况，避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题。与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康的生活方式。主动学习科学的睡眠方法，了解解决睡眠问题的具体策略，提高孩子睡眠质量。如家长也要做到不熬夜、睡觉前不玩电子产品等，为孩子做好榜样示范，引导合理使用电子产品，帮助孩子从小明晰使用界限和要求。睡眠的重要性不言而喻。小智祝各位家长和孩子都有完美睡眠！您家孩子每天睡几个小时？为了让孩子睡得更香甜，您想了什么好办法？咱们留言区见~-End-本文由智学网综合整理，版权归原作者所有。素材来源：人民网、南方都市报、梨视频、中国教育新闻网、教育部
